総合Gでの練習です。

今日は走高跳の上面マットが届きました。これで走高跳の練習も充実した練習ができそうです。
クリントンの黒岩様ありがとうございました。



砲丸投サークルや円盤投ネットも準備が出来ました。

また、下里先生・織茂先生達で運搬したタータンも練習に役立っています。
このように、環境が整ってきたことに、感謝の気持ちを忘れず頑張ってほしいと思います。


W-up
・スティック
・マット(ノルハム、ペア補強、倒立も行う)
・DMペアドリル
・10"-60"×5

※北信越組は以降各自調整練習(トーイング走や刺激入れ、バトン等)

その他
短距離
ミニハードルドリル
ホッピング20m 片脚各2ずつ
スピードバウンディング30m×3
60m×15 r=2'

ハードル
シャトルハードル60m(土)
間隔7m〜8m
1-1.5-2-2.5-2-1.5-1
r=30" R=7'
スレッド走30m×4

跳躍・投擲
ハードルジャンプ60
ブロック使用のリバウンドアングルジャンプ10×3
立幅跳10
立五段跳5
各自技術練習30'程度
30mダッシュ×10

長距離
男子(200m(200mj)x8)x2
女子(200m(200mj)x7)x2
2000mx1

懸垂逆上がり10
蹴上がり練習




手島
1セット目
36秒12(63秒)
35秒64(72秒)
36秒37(69秒)
36秒56(72秒)
35秒68(70秒)
36秒98(75秒)
37秒12(69秒)
36秒64(64秒)
2セット目
34秒32(74秒)
36秒37(75秒)
36秒64(78秒)
36秒94(74秒)
38秒2(74秒)
37秒95(71秒)
35秒37(73秒)
36秒55(69秒)
2000m...7分22秒64

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