10/22 学校での練習

2020年10月22日

駅伝組はJogです。

短距離フィールドはウエイトトレーニングです。
学校でこういった練習場所があるのは本当にありがたいことです。怪我の無いようにトレーニングして、パワーアップしたいと思います。

(y)

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10/20 岡田WF等での練習

2020年10月20日

短距離は今井クロカンでの練習です。

北信越新人・全国高校・県駅伝組は岡田WFでの練習です。

・1000mインターバルxα(250mjog)
⑩瀨戸3‘17”2(88”2)3’25”9(88”4)3’25”4(93”1)3’24”5(93”6)3’25”7(90”0)3’23”8(88”4)3’22”0(88”4)3’26”2(84”2)3’25”9(96”6)3’16”0 total47’17”4
⑩元田3’21”(99”)3’26”(108”)3’29”(110”)3’25”(91”)3’28”(116”)3’25”(118”)3’29”(112”)3’23”(117”)3’23”(112”)3’28” total50’50”
⑩小澤3'22"5 (89")3'20"7 (93")3'29"8 (91")3'32"0 (121")3'25"2 (118")3'29"6 (118")3'27"3 (118")3'31"4 (110")3'31"5 (128")3'21"0 total51'33"0
⑦太田3’17”9(99”5)3’21”3(112”4)3’19”4(114”1)3’20”9(107”1)3’22”9(106”7)3’22”9(112”7)3’12”8 total34’11”
⑦東3’28”5(121”4)3’31”0(123”5)3’20”6(125”3)3’21”7(130”7)3’31”6(133”2)3’24”8(128”6)3’17”0 total36’38”6

・0.9kmx7〜10周jog＋1000m
矢口3分55秒4-3分41秒3
栗原3分52秒9-3分29秒1
小嶋3分33秒6
伊藤3分40秒5(自己新)
麻和3分46秒8(自己新)
原4分07秒9(自己新)

(y)

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10/17-/18　長野県選手権MATSUMOTO2020

2020年10月17日

長野県選手権2020に出場しました。今回は試合調整をしなかった中でみんな良く頑張ってくれたと思います。
最終日は100mHで柳澤結月(3年・三郷中出身)、初日は女子2000mSCで小嶋楓來(1年・原中出身)が優勝しました。学校名変更後は初の優勝、また女子種目では昭和47年(1972年)の第25回大会800m・中原暢江さん(塚原高校時代)以来の優勝を果たしました。
応援ありがとうございました。

18日
男子やり投決勝
3位　小平将58m77

男子400m決勝
望月52秒94

男子110mH決勝(+0.8)
梶川16"57(自己新)

女子100mH決勝(+1.0)
優勝　柳澤14"82(自己新)
【評】インターバルがしっかり走れており、前回の試合の反省を練習で修正して臨むことができた。校名変更してから学校初の短距離種目での優勝を、最後まで残った3年生が飾ってくれたのは嬉しく思う。(s)

男子棒高跳決勝
5位　中谷4m00

女子やり投決勝
5位　増澤37m14(自己新)
坂口31m95(自己新)
【評】1投目で自己ベストをマークしてtop8に残った増澤は更に記録を伸ばし5位に入賞。坂口も3投目に自己ベスト。(y)

女子100m予選
2組(+0.7)小平聖13"37

男子1500m決勝
小澤4分17秒26

男子ハンマー投(7.26kg)決勝
6位　神田43m31(自己新)
【評】コツコツ頑張ってやってきた3年生主将、一般ﾊﾝﾏｰでしっかりとtop8に残って戦えた。大学進学後に更に上を目指すためこれからも目標を持ってやっていってほしい。(y)

女子棒高跳決勝
小嶋2m20

17日
女子2000mSC決勝
優勝　小嶋8分12秒84(初)
4.07-4.05

男子走高跳
10等　梶川1.75

男子800m決勝
4位　岡田1分57秒56
26.2-29.6(55.7)-30.8-30.7(61.5)

男子200m予選
3組(-0.4)望月23.50

女子200m予選
1組(-0.1)麻和28.98
3組(＋0.7)伊藤27.55

男子砲丸投(7.26kg)決勝
4位　髙橋10m90(初)
10.90-o-

女子ハンマー投決勝
4位　木村31m16
29.51-31.16-29.08-

(y)

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10/15　岡田WFでの練習

2020年10月15日

今日は短距離・フィールドは学校でウエイトを行いました。

長距離は岡田WFでの練習です。
・1000mインターバル(繋ぎ250mjog)
小澤⑦3'21"6(96")3'23"6(97")3'24"5(96")3'21"0(93")3'25"1(94")3'26"3(96")3'19"0 total33'16"0
青木⑦3'15"6-3'18"7-3'15"6-3'16"4-3'16"1-3'15"6-3'03"3
元田⑦3'21"(96")3'23"(103")3'24"(112")3'22"(112")3'23"(114")3'23"(115")3'20" total34'34" +400m68"
東⑤3'22"0(125")3'19"8(120")3'19"1(125")3'15"4(132")3'10"6 total24"50
太田⑤3'19"3(120")3'24"8(112")3'21"3'(116")3'17"9(116")3'06"9 total24'16"5
瀨戸⑤3'24"2(91")3'23"0(93")3'20"2(94")3'22"7(83")3'13"6 total22'46"9
長尾④4'13"-4'01"-3'46"-4'01"
桃井③4'13"-4'01"-3'46"
前回10/11の同じ練習の1000mインターバルに比べて、全体で繋ぎの感覚が非常に良かったと思います。レースでは途中休息はありません。流れの中で攻めていかなければなりませんので、いかに休むかではなくいかに「繋ぐか」だと思います。
それでも11/1の駅伝に向けてまだまだ足りないところはあると思います。それを全員駅伝で補っていきたいと思います。

・jog+流し
矢口、小嶋

・投擲練習
神田

(y)

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10/14　岡田WF等での練習

2020年10月14日

今日は岡田WFでの練習です。

中長距離は今井補助Ｇでの練習です。
・3000mPT
青木9'54"9
太田9'54"9
瀨戸9'57"4
小澤9'44"5
元田9'44"5(自己新)
東9'44"5(自己新)

・1000mx2
長尾

・jog+流し
矢口、栗原、原

・流し(強度高め　High)
岡田
岡田は長野県選手権800mに向けての調整です。今回は県選手権→北信越新人と2週連続の800mレースになります。目的を明確に、県選手権に挑みます。

(y)

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10/13 岡田WFでの練習

2020年10月13日

今日は岡田WFでの練習です。

日が落ちるのも、夕方気温が下がるのも頓に感じる今日この頃です。
今週末の県選手権、来週の全国高校2020&北信越新人、再来週の県駅伝とビッグレースが続きますが、体調不良に気をつけて頑張りたいと思います。

(y)

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10/11 岡田WFでの練習

2020年10月11日

今日は岡田WFでの練習でした。

・投擲練習
小平将、坂口、増澤、神田、木村(髙橋は今井G)

・ハードル練習
柳澤

・走高跳練習
梶川、中村伊、松澤

・棒高跳練習
小嶋、中谷、西沢

・250×2+350
望月 2985 3020 4562
丸山 3012 3045 4620
伊藤 3470 3490 6287
短距離ブロックはトライアル・レぺに近い形で追い込んで、ラストに〆400mです。

・(10+100)×2+150
小平 1257 1260 2034
麻和 1310 1312
市川 1080 1080 1748
黒野 1095 1101 1768

・〆400
5681太田
6071黒野
6162青木
6303丸山
6343市川
6617栗原
6696東
6745望月
6875小平
7084伊藤
7187五十嵐
7209原(自己新)

・250mx3
岡田30秒-30秒7-29秒3
岡田は良いイメージで速いところを走ることができました。今週末は長野県選手権、来週末は北信越新人と800mレースが続くので、今シーズンの800mの〆をここで結びたいと思います。

・1000mx5〜7(繋ぎ250mJog)
⑦青木3'15"63-3'17"55-3'17"67-3'19"44-3'16"06-3'19"86-3'12"21
⑦小澤3'19"3-3'19"1-3'21"7-3'23"3-3'23"1-3'26"7-3'21"3
⑤太田3'28"81(1'58"16)3'28"90(2'10"00)3'27"99(2'16"21)3'27"22(2'35"14)3'15"36
⑤瀨戸3分28秒3(1分59秒0)3分28秒8(2分9秒5)3分27秒8(2分16秒3)3分27秒7(2分35秒2)3分15秒5
⑤東3分25秒8(1分52秒6)3分19秒4(2分10秒0)3分25秒9(2分6秒9)3分22秒6(2分11秒)3分16秒1　total25分11秒
⑤元田3分14秒82(2分7秒23)3分20秒56(2分20秒77)3分34秒50(2分16秒12)3分26秒33(2分35秒48)3分15秒51 total26分12秒3
男子長距離は駅伝を見据えて単独走の1000mインターバルです。本数が多くなる中で、自分でペースを上手く作ってまとめられるかが大事なので、次回は繋ぎも意識してトータルでまとめていければ良いと思います。

・1000mx1
栗原3.27.9

・0.9kmjog
矢口(10周)、栗原(7周)、小嶋(7周)、原(3周)

・jog、回復段階
長尾、桃井、三代澤、荒波

(y)